●家ヨガ～ザ・隙間時間～家族が留守の間、寝てる間に。。。こっそり～

こんばんは～！

今朝の一声、、、、「暑っっ！(＠_＠;)」久しぶりでしたよ。。。お盆が過ぎて、平和な朝晩。最近よく寝れるなぁぁ～♪なんてちょっと油断してました。泣

今日のセンター、風が止まると、夏温度でした。暑！です。苦笑

でもヨガすると、体の内が軽井沢のようにさわやかに。。いや軽井沢どころじぁないです。笑。最高さわやかになります（＾◇＾）

忙しい現代人。

今、隙間時間を使って色んなことできますよね～～～。

 夫、子供のいない。。。

ちょっとしたこの時間に○○○がしたい！○○○ができる！！

女性、主婦はこれ大好き、上手ですよね♪

なかなかまとまった自分の時間がとれない。少しのことなら、隙間の時間を有効に使いたいわぁぁぁ～♪

 これ！！！

家事だけに使わず、ヨガに使ってみませんか？！

 みんな、ヨガするなら、「たっぷりしたい」「ゆっくりしたい」「のんびりしたい」、そう思ってませんか～？

・時間がとれないからなかなか始められないのよ～
・他にやることたくさんあってぇ～
・ちょっと時間あるなら、ボーっとしたいわぁ
など。。思っていませんか？？？

いいいのです、いいのです。（否定しません、私も思うときあります）

これもいいのですが、、、

まず！隙間に「ヨガ」してみましょうよ～☆

５分、１０分。少し横になり、ゆっくりとヨガ的呼吸をして、リラックス。

そして、１つか、２つ。ポーズをやってみる。リラックス。

これだけ少しヨガに触れるだけでも、このあとの動き（活動）、コンデション（心身）が良くなりますよ！

たった５分、１０分、短いじゃない？って思うかもしれませんが、全くしないより、ものすごく効果的で、リフレッシュできます（＾◇＾）

呼吸をゆっくり、目を閉じ、自分の内に意識を向ける。体の力を抜く。

そしてこの隙間ヨガを、毎日続けるならば。。。１カ月後は？３か月後は？１年後は？

何もしなかったあなたとは、絶対違うはずです☆

 実は、これ私自身がよく活用しています（＾◇＾）

基本的には、自分の稽古は朝しますが、

・本当に疲れがでてきたとき

・休憩時間
・デスクワーク後
・家事の前
などなど、隙間ヨガも実践しています。エナジーがチャージされます。

☆これからヨガを始めてみたい人、

☆忙しすぎて時間がないと思っている人
☆お金をかけず、自分の手入れの方法を身につけたい人

だからこそ、シンプルなヨガがあなたのパートナーにぴったりです☆

 ヨガは、本当に畳１畳あればできます。道具もいりません。あなたの体１つあればできます。

短い時間でもまずはやってみましょう。５分から、１０分、２０分、そのうち３０分になるかもしれません。

そうやって短時間でもやっていくうちに、どうしたらもう少しヨガの時間が増やせるかな？？ときっと思うはずです♪

そうすると、きっと時間の使い方も上手になっていて、少しずつポーズと呼吸を続けることで、ストレスも減り、元気と心にゆとりもでるかもしれません（＾－＾）

ヨガセンターのヨガは、

●基本を大切に。シンプル。きつくない。
●しっかり基本を身につけられる
●元気になる
●きちんと学べば、長く続ける力がつく

 一生使えるものの１つとして、ヨガを習って、身につけてみませんか？

語学、スポーツ、家事、仕事以外に。。。自分がずっと使える力を身につけてみませんか？基本が身につくと、隙間ヨガも自分でしっかりできますよ♪

道場でレッスンする時以外も、自分でヨガする力がついたら、うれしいですよね☆

生活がもっといきいきしますよね☆元気になりますから（＾－＾）

初心者、体の固い方、グループレッスンが苦手な方。

長くヨガを続ける力をつけたい方、一人でヨガをする力をつけたい方。
ヨガセンターは、そんなみなさんのお手伝いをいたします！

忙しい主婦の方。隙間をねらって、是非来てください♪

隙間でヨガする力をつけるお手伝いできますよ（＾－＾）

主婦は家庭の太陽です。毎日元気で、ニコニコがいいですよね♪

ヨガで元気のあふれる女性になりましょう～！ぜひお待ちしています～（＾◇＾）

 

●ヨガノート～私の道しるべ～お気に入り・ヨガアイテムⅠ～

みなさん！ご無沙汰しました。

お盆、ヨガセンターの夏休みも過ぎて、暑さは少しやわらぎましたね！風も少し爽やかですね。秋にむかいつつありますよ～。残暑は続いても、確実に季節は移り変わっています。感じてますか？？？

ヨガセンターの夏休み明けは、毎年、ほぼ毎年、、、！
みなさん、足が遠のきます。。。涙

さあ～！また、氣を入れなおしてヨガに励みましょう！！ お待ちしています☆

さて、ヨガセンター会員様には、入会時に「ノート」をお持ち頂きます。

ノートのタイトルは「健康への道標」

・自分のプログラム
・自分情報（体、食、性格など）・心配ごと、目標
・毎回のレッスンの感想
なども記入して頂いています。

みなさんにとって、ノートはどのような存在ですか～？？？

じゃ～～～～～んんん！☆☆☆
こんなステキなノートケース！を作った方がいます～！

カワイイ。しかも、素材はインドシルク。（ヨガだけに♪）光沢具合、色、レースがインド的で、かわいいです(^.^)

会員Ｙさん。ヨガセンターに来て、もうすぐ３ヵ月くらい。ヨガをしたあとの、気持ちよさ、爽快感がたまならい！そして道場がきもちいいと気にいってくれています♪でも仕事でなかなか来れない。。。Ｙさん。
 

気持ちと時間のやりくりの中で、モチベーションをあげてくれる
こんなアイテム、ステキですよね！

しかも、ヨガセンターノート、ただのノートじぁぁぁぁ～ないんですよ！自分の記録。として、とてもすばらしい足跡になります☆

「今日の感想」

これ書くのとてもいいことです！

ぜひ書いてほしいのです。

ヨガ中、色んなことを感じても（良く悪くも、自分、環境、周りなど）、忘れてしまったり、ただこなして終わっていたり、考えごとばっかりで内に意識が向いていなかったり。。。

●感じたことを、字に記す。

●書くことで、またヨガ後の自分自身を観察する。感じる。

この作業を重ねていくと、自分自身のことがよくわかるようになるのです。

そして「感じる訓練、表現（書く）する力」が身につきますよね(^.^)

今まで気づかなかった私。ヨガで心がゆったりしたら、新しい感覚が芽生えた。

こういう体験ありませんか？

そして、この記録を続けたら。。。

「自分だけの記録張」ができます！

記録を見直すと、どんないいことあるでしょう～？？？

・ヨガを続けて、変化した場合はよくわかる！
・調子が悪い時期の分析もできる！！
・自分の心や、体の状況のサイクルまでもわかる！
・今の自分がわかる！！

いろんなことが、きっと読みとれるのでは、ないでしょうか？？？

ちょっと自分のこと書くなんて、恥ずかしいかもしれませんが、（インストラクターも皆さんの指導のため、見させて頂いてます(^.^)）

私たち人間は、すぐ忘れますよね！

いいことも、嫌なことも。（こっち苦手な方は、ヨガを続けることで、だんだんと上手になれます、笑）。
その感じたこと、気づきが、あなたを新しい世界につれていってくれるかもしれません☆

ノートがそのお手伝いをしてくれますよ。

大事に上手にぜひ活用してくださいね♪

ちなみに、私はお恥ずかしながら、生徒時代、1回もノートを書きませんでした。。苦笑。だからこそ、書いている皆さんに関心するし、とてもすばらしい財産になると思うのです。

自分の中に刻まれていたとしても、字や絵にかいた方が、・
記憶に残る～実感します。

＝【イコール】自信になりますよ！

ぜひ書いてみてください。よりみなさんの様子がわかり、指導もしやすくなります。

毎回ノートはもってきてくださいね！

～そしてこんな活用もあります。（番外編）～

２０、３０年のベテランさんもお守りのようにノート持参です。笑

見る、見ないより、ヨガアイテムの１つなのです。（昔、羽成先生は必ずノートを持ってきなさい、と言ってました）

ただのノート？それとも大事なノート？？？あなたを良い方に導いてくれる大切なプログラムが書いてあります。あなたの大事な記録、気づきが書かれています。

大事にしましょうね(^.^)

 

 

☆重要 ヨガセンター【夏季休暇】8/14（水）～20（火）

こんにちは！再度、ご確認をお願いいたします。

8/14（水）～8/20（火）まで

ヨガセンターは夏休みとさせて頂きます。

今日も厳しい暑さですね。。昨晩も日中とあまり温度が変わっていないようすで、窓を開けてビックリしました。

エアコンづけの方、たまには自然の温度の中で汗もかいてくださいね。

こんな酷暑でも、今日の千葉のサークルの皆さんがんばってきていました☆

 

(しかも一番暑いお昼から午後にかけての時間なのです（ ;  ; ）)

それでも、ヨガはキチッとやるというみなさんの心もちが
お見事です！(私もうれしい限りです)

「休むと、いつもやっていることをやらなくて気持ち悪い」とおっしゃってました。
80代の方々もがんばってきていましたよ！

さあみなさんも、自分の生活サイクルにヨガを組み込んで、日常化していくと、継続できますよ☆

お休みの間もなまらないよう、５分でも１０分でも良いので、

自宅でもヨガをやってみてください！

朝ごはん前や、または夜寝る前に少し体を動かして、呼吸法するだけでも随分違うものです。

ためしてみてください！

それでは皆様、良い夏休みを！

 













 

　　

　

●夏をのりきろう～夏の送りもの～

 

こんにちは！
暑い毎日、皆さん元気ですか？！

快眠グッズが、売れてるらしいですが、快眠にはやっぱりお風呂にゆっくりつかって、
夜のヨガでしょう☆

一日の疲れをとって、よく寝るには、体と心を手入れする。
元気に生きる秘訣ですよ♪

自分の調子、様子もわかります。そして、暑いけど、実際以上に暑いのは、本当は自分の気持ち次第。。かもしれませんよ。。。

日本は、四季という素晴らしい季節の移り変わりがあります。
最近は、日本は亜熱帯に近くなっているようにも感じますが(雷雨や、灼熱！)

「旬のもの」を食べましょう～と一般的に、また親から、健康法としても、私たちは耳にしていますよね？！

その季節に実る野菜や果物は、その時期だからこそ、頂ける、味わえ、自然の恵みなのです。

先日、夏の恵み。夏野菜。

旬の野菜はその時期に食べるからこそ、体にもよい作用があるわけです。夏野菜は、夏にしか収穫されない、カロチン、ビタミンＣ、ビタミンＥを含んでいて、夏バテに良いと言われているものです。

こういった季節にあった栄養を取り込むことで、私たち人間は気候や環境に順応して生きているのだと思います。

暑さを和らげたり、体の水はけをよくしたり。

最近は、各々の食への感心が高まってきており、生産地、生産者の顔が見える方がイイという声が高まるこのご時世です。(食の安全も含めてですよね)
では、自分で作ってしまおう！と、思う方ももちろんいらっしゃることと思います。

安全な無農薬のおいしい野菜を食べたい！
の他にも、土に触れたい！野菜を育てたい！畑作業がすき！という方もいらっしゃることでしょう。

先日、無農薬のお野菜を会員さんに頂きました☆かわいい野菜たちです。

この夏の草むりしも一生懸命やって、大切に育てた野菜たち。堆肥をつくって、それも試行錯誤でおこなっているそうです。

毎日畑に行けなくて、ヒヤヒヤしながら野菜の成長を見守り、無事を祈って、収穫を迎えるそうです。
(Ｍさんありがとうございました！)

実るものは、どんなできだかわからないけど、愛情こめて、大切に扱い、育てる。時間をかけて。自然の中で。

このプロセスがたまらなく楽しく、充実した時間なのではないでしょうか？

そして、この時間が癒しで、またエネルギーになるのではないでしょうか？

たいてい、未来の結果はわかりません。しかし結果がすべてではなく、そこに辿りつくプロセスを大切に、楽しんでいくことが大切だと私は思います。そのプロセスのなかで、私たちは色々なことに助けられていることを知ったり、また、新しいことに気づけたりするのではないでしょうか？

思った通りにいかなくても、プロセス、この進む過程に充実を感じれるならば、気持ちは晴れやかですよね、きっと。

あ！？
これって？？
アサナの訓練と一緒じゃないですか？？

ポーズの形(結果)ばかりを求めず、そこに至る「プロセスを大切に丁寧に辿る」ことで、自然と辿りつく。

でも人はみんな、結果を求めちゃいますよね～とくに現代人は。
すぐ？いつ？どれくらい？
できるの？

結果を急がず、淡々と丁寧に続ける。ここがヨガの訓練だと思います。
・結果を目指す、より
・プロセスを通すことで結果に繋がる

時間の流れの早い現代に生きる私たちにとって、ヨガの訓練をすることで、急がず、慌てず、焦らず、耐える力と楽しむ気持ちが育ちます。痛みにも耐える力がつき、痛みを気づきに変えることもできます。

そして、辿りついた先は、理想や想像とは違っても大切に通ってきた道のりに、充足を感じて、満ち足りた気持ちになれるのではないでしょうか？

畑は、育てる楽しみと工夫、実る喜び、自然の恵み、沢山のことが味わえますね。その結晶のお裾分けは、元気をお裾分け頂いたと思っています♪ありがとうございます。
元気頂きました☆

まだまだ暑いです。
ヨガセンターも夏休みまであと少し。
お待ちしてます～♪

※私は、畑歴はなく、お裾分けを頂く方が専門です（笑）

●ヨガ入門～迷うポイント？～いつまで考える？？

こんにちは。

また暑い日が戻ってきましたね。一時、暑さ消沈、梅雨のようでしたが、今日は真夏の太陽ですね！夏を楽しみましょう～。

ちなみに、私は今年は暑い中で、暑い飲み物を飲むことに、気持ち良さを感じてます♪しかも、ほうじ茶です。朝は白湯に始まり、食後にほうじ茶。

暑いヨガセンター道場でも、じつは暑いほうじ茶を飲んでおります。冷えの防止にもなりますし、なにより冷たいものより飲んだあと、口も体もスッキリです！ぜひお試しください。

(お気に入りは、我が地元の「加賀ほうじ茶」です。棒茶（ぼうちゃ）が有名ですが、ほうじ茶もgoodです☆お試しあれ～)

前置き今日も長くなりました、すみません。

最近、体験レッスンに見えた方、会員方々、とお話する中で、
「実はここに来るまで、1年考えたんです。。。」
というお言葉を続けて数名の方から伺いました！

1年！

1年HPをずっと眺めて頂いたり、チラシをにぎりしめ何度も見て頂いたり。。嬉しいお話です、涙

それだけ、慎重に、考えたり、悩んだりして、来て頂けることは、本当に嬉しいことです。ありがとうございます☆

では、なぜ1年迷ったのでしょうか。。。？
・仕事が忙しくてなかなか行けない。
・いつかやってみたいけど、まだいいかな？(やる気upまで、ちょっと足りない)
・体もかたいし、、、私にヨガができるのだろうか、、、？
・他も良さそうだが、まだ決めかねる
・どういうところか(教室)、よくわからないのでよく考えたい。
などがあるそうです。

では、そんな方々が、なぜ一歩を踏み出せたのでしょうか？
・時間ができた
・いつかと思っているうちに、いよいよ体の調子がイマイチよくなくなってきた。
・1年位考え、十分検討できた
などのお声を伺いました。(※その他ありましたら、ぜひ教えてください)

でも新しいことを始めるときって、性格でそのスピードは違うと思います。
・好奇心旺盛ならば、パッと飛びつく。
・慎重派ならじっくり考える。
・実践派ならまずはやってみる。

色々あるかと思いますが、それぞれどれがいいってことはないと思います！

それぞれの良さがありますよね☆
→決断が早い！(でも飽きるの早い？笑)
→決めたら続ける！(ちょっとスローペースかも？笑)
→予想や情報より、自分でやって判断する！(沢山試しすぎると、決めかねることも？笑)

特に時間をかけて考えた方は、早々すぐには辞めないかと思います。
だってそれだけ、熟考したんですもの。。。
一年考えれる力があるということは、それはやり通す力でもあると思います！

私たちが、現場で見せて頂く皆さんの姿から、いつも教えられることは、「本当に自分をよくしたい(治したい)」という気持ちが、ヨガを続けるモチベーションであり、また目的の一つだと感じます。

良くなった方は、また続けることで維持もされるし、また新しい境地へもいけることと思います。

でもとにかくヨガは実践してこそなのです。(ここポイントですよ(^-^))

今迷っているかた！今です！今！

まずはやってみましょうよ♪
いいか、悪いか、
合うか、合わないか、
出来るか、出来ないか、

やってみないとわからないです。
まず、体験してみましょう！

ヨガにご興味ある方、
ちょっとヨガセンターが気になる方、

HPだけでは伝えきれない、ヨガの良さやヨガセンターを、「体験レッスン」ではお伝えできますので、ぜひぜひまずは足をお運びくださいませ。

自分に合ったヨガをしたい方も、ぜひぜひお試しください。

ヨガセンターは、自分のペースでヨガを行えるレッスンシステムです。

ファショナブルでもなく、怪しくもなく (笑)、
難しくもなく、気取ることもありません♪

ゆったりと、
日常から離れて、
自分に集中できる時間です。
 ストレスや緊張から開放され、
とても心が軽くなり、落ち着きがでます。
自然な私になれます。
ヨガはその方の「本質」に働きかけて、皆さんの心身のバランスを整え、続けることで、人間の力、生きる力が強くなっていきます。病気になりにくい体を作り、へこみにくい明るく前向きな心を育てます。

あなたが一人明るくなると、周りにも明るさが広がっていきますよ！

ただ気持ちが良いだけでなく、
日常での迷いや悩みの捉え方も変わります。
生きる意識がだんだんと変わっていくことでしょう。

感じることが変わると、習慣、思考、行動、毎日の暮らし、人間関係、色々なことが変わっていくことでしょう。

体だけ良くするでは、もったいないです。元気なったら、そのエネルギーをどう使っていきますか？

自分という一人の人間がより良くなっていくことを、ヨガを続けることで経験できると思います。(大なり小なり)

今からヨガを始めたい方、
今も続けている方、
自分のペースで大丈夫です！

ではヨガセンターでお待ちしています♪
行こうか帰ろうか迷う方、
ぜひお待ちしています♪
クーラーより断然気持ちがよく、爽やかになれます。

夏休みまでもう少し、がんばりましょう～！